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健康长寿的秘诀(二)

关键字:健康长寿,秘诀,养生 编辑:中医养生保健  发布时间:2010-8-14 9:56:18

  接上一篇文章:健康长寿的秘诀(一)

  (五)人活百岁十要诀
  (1)一个目的:一切为了身心健康。
  (2)二个要端:懊末路时,要糊涂点;自得时,要洒脱点。
  (3)三个忘记:忘记春秋,忘记疾病,忘记怨恨。
  (4)四季不懒:对峙运动,量力而行。
  (5)五谷皆食:以清谈为主,每一餐不得过饱,每一顿省一
  口,活到九十九。
  (6)六欲不张:恬澹名利,戒之多贪。
  (7)七分忍让:待人寛厚,忍字当先,能忍则安,,能
  忍则百气消。能忍则家子敦睦。
  (8)八方交往:广结伴侣,增加情趣。
  (9)九《酒》少烟除;少饮酒,戒吸烟。
  (10)十分坦荡:心怀开阔,为善助人,知足常乐。
  (六)疏菜养生语录
  白菜莱菔汤,益寿催进健康康,吃了莱菔菜,啥病都不害。
  豆腐配海带,常吃除病害,生姜可暖肚,新蒜能解毒。
  每一餐都有汤,到老没有伤,落花生能养生,吃了不想荤。
  吃了胡莱菔,百病化乌有,五谷加红枣,胜似灵芝草。
  (七)影响寿命的二十六害
  (1)忧愁嫉妒(2)懒惰动怒(3)好色好财
  (4)烟酒过度(5)轻忽早餐 6)焦糊食物
  (7)晚餐过饱(8)身体过胖 9)盐糖过量
  (10)滥用补剂(11)情绪忧郁(12)环境污染
  (13)高枕无忧(14)以车代步(15)好逸恶劳 16)不愿用脑(17)讳疾忌医(18)运动不足
  (19)衣着脏乱(20)少言寡语(21)日常生活无节
  (22)劳顿过度(23)熬夜打牌(24)电视入迷
  (25)夫妻分居(26)寂寞孤独
  (八)长寿点点诗
  养生专家指一点儿,糊口质量提高点,炒菜油盐少放点。
  口味别咸清淡点,戒烟限酒自发点,体重腰围节制点。
  挺直身体伸腿勤动点,青菜水果多吃点,五谷大豆杂粮点。
  白水要多喝点,精神愉快放松点,休闲深度睡眠充足点。
  个人卫生杰出点,血压心律常测点,健康不雅念细心点。
  要想糊口滋润点,儿孙琐事少管点,乐享晚年洒脱点。
  防治常识多懂点,思惟态度正视点,步履改变紧跟点。
  养成习惯对峙点,不要小看这一点儿,做到才气长寿点。
  (九)养生健身一至六
  一个中心:以身心健康为中心。
  二个一点儿:糊涂一点儿,洒脱一点儿。
  三个忘记:忘记春秋,忘记疾病,忘记怨恨。
  4个领有:有老伴,有老窝,有老底,有老友。
  五个要素:要笑,要俏,要跳,要唠,要掉(即放下架子,
  摆正自己的位子)。
  六句话:着眼能处之实现,不求完善,知足常乐,去掉亚
  历,助人为乐,关爱之心永在。
  (十)多多少少一支歌
  少肉多菜、少糖多果。少烦多眠、少衣多浴。
  少言多行、少盐多醋。少食多嚼、少怒多笑。
  少欲多施、少车多步。少烟多菜、少酒多水。
  少停多动、少药多练。
  (十一)健身常动有要领
  齿常叩、步常散、发常梳、津常咽、脚常搓、目常运。
  耳常鼓、腰常摆、腹常揉、面常洗、头常摇、膝常扭。
  (十二)养生十不过
  (1)衣不过暖(2)食不过饱(3)住不过奢(4)行不过富
  (5)劳不过累(6)逸不过安(7)喜不过欢(8)怒不过暴
  (9)名不过求(10)利不过贪
  (十三)花果食疗歌
  花花果果皆是宝、养生催进健康不可少;
  杏花味苦可温补、桃花润肤使容貌美丽貌。
  槐花味美滋脾胃、梨花化痰又润燥。
  丁喷鼻花治气管炎、参花沏茶能醒脑。
  润肺止咳百合花、合欢花儿助深度睡眠。
  消炎解毒金银花、菊花止晕明目好。
  祛暑清热食芙蕖、木樨暖胃寒湿消。
  小西瓜解暑又生津、莱菔治喘胀气消。
  拉稀痢疾吃石榴、核桃乌发益智高。
  番茄补血又使容貌美丽、润肺通便吃喷鼻蕉。
  苹果滋心又健脾、驱寒化湿食胡椒。
  劝君注意常食疗、必定少向病院跑。

 

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