办公族电脑族请警惕小心肌肉萎缩可能找上你

1.办公族久坐患肌肉萎缩机率高

办公族长时间坐着，肌肉活动减少，造成血液流量减少，进一步引发肌肉供氧量不足，肌肉酸痛、松弛、衰弱甚至萎缩。久坐不动者的关节滑液显著减少而变得干燥，继而容易引发骨与关节疾病，如关节退化、融合，严重的会发生肌肉萎缩症状。

2.电脑族的鼠标手是肌肉萎缩发生的一个诱因

如今，都市白领们的工作、娱乐，一样也离不开鼠标。专家指出鼠标手又称腕管综合征。神经受到损伤或压迫，导致神经传导被阻断，从而造成手掌的感觉与运动发生障碍。近年来，越来越多的上班族由于长时间接触电脑，反复敲打键盘和点击鼠标，而得了鼠标手，表现为手部感觉刺痛、无力，不能握拳和抓小物体等。一些人节假日使用电脑的时间不比上班日少。长期使用鼠标的人，会因为持续的腕部张力性姿势及以钩骨作为支撑点的特定姿势，造成腕管出口处高压，使得手掌尺侧、小指两侧及环指尺侧皮肤运动传导速度显著减慢，从而影响手的精细功能，发展到后期可以造成肌肉萎缩。

3.上班族快餐做早餐，营养不良导致肌肉萎缩

营养专家指出经常食用方便面等快餐食品替代早餐，对人体健康和发育都是很不利的。因为，维持人体正常生理代谢需要六大要素，而方便面主要成分是碳水化合物，其它营养成分很少。因此，如果长期以方便面等代替早餐，会导致头晕、乏力、消瘦、心悸、精神不振等，严重者可出现体重下降，肌肉萎缩等营养缺乏之表现。

4.爱美女性小心首饰也会让你患上肌肉萎缩

你知道吗？手腕部位有很多肌腱和神经，它们都在一个叫做腕管的地方，手部运动的肌腱都从这个管子里通过，再细的手镯或手链也会让手腕受累，最受伤的是手腕管里的肌腱和韧带，严重的还会造成肌肉萎缩、肌腱劳损，甚至发展成“腕管综合征”。

5.减肥族和素食主义者小心肌肉萎缩

减肥成为现代社会女性的一个恒久话题，为追求骨感美丽，很多女孩子不吃肉类，只吃蔬菜。还有一些素食主义者也是多年不知肉味。殊不知肉类中含有多种人体必需的营养，其中最重要的一种就是蛋白质，缺乏蛋白质的饮食潜在的副作用之一就是肌肉萎缩症。蛋白质对于维系肌肉健康极为重要。英国营养学家路易斯·萨顿说：“蛋白质摄入不足的素食者非常容易肌肉流失。”豆腐、椰菜、花生酱都是蛋白质的重要来源，建议素食主义者和减肥族可以多食用这些食物来弥补不进食肉类而导致的蛋白质缺失。

助康网提示：工作生活中要养成良好的习惯，切不可为了片面的追求，而让肌肉萎缩乘虚而入，困扰健康。

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