高血压患者怎么自我体疗呢？

　　太极拳：太极拳对高血压的治疗作用已逐步被认识，其动作柔和，姿势放松，不紧张用力，肌肉松弛，外周血管阻力下降，微循环充分改善，从而使血压下降。由于打太极拳时用意念引导动作，思想集中，心安神定，这也有助于调节大脑的正常功能。对于太极拳的选用，患者可根据自己的情况而定，如杨式、简化二十四式太极拳等运动量不太大，比较合适，而陈式太极拳运动量较大，要慎行。如果患者没有学过太极拳或记忆力较差，也可以选一些太极拳中个别动作重复练，如左右倒卷肱、云手、左右揽雀尾等，做来也一样是行云流水，对安定心神效果良好。

　　自我推拿：这种保健方法具有简便易学、安全有效的特点，对中老年高血压病人更为适宜。病人可选用干沐浴法，即用手反复摩擦皮肤，有促进血液循环、畅通经络的功效。也可取坐位，用中指端放在百会穴，两拇指端分别按在率谷穴(耳尖直上二横指处)，双手同时作前后的揉动，用力要均匀，不宜过强或过弱，有平肝潜阳的作用。

　　游泳：水对皮肤有冷刺激，刚入水可使皮肤血管先收缩后舒张，一段时间后血管又收缩。这样的收缩和舒张可以改善血管的功能，促进血液的再分布。同时，游泳时身体取水平位，减轻了心脏的负担，这对治疗高血压有一定的帮助。因此，病人在天气温暖时，可以去游泳，但同样要掌握好运动量，游姿一定要舒适自如，同时禁忌作长距离游泳或进行游泳比赛，也不要远离岸边去水深处，以免发生危险。

纯中药的高血压康复汤，效果挺不错的，疗效好、见效快，可迅速改善头晕、目眩等症状，安全无毒副作用，能保证血压在24小时保持稳定

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