睡觉总打呼噜可怎么办啊

1.睡眠时尽量保持侧卧姿势，避免仰面躺睡，这样能起到减轻咽喉部阻塞，防止舌根后坠，有利于呼吸顺畅。

　　2.睡前不要饮酒，不服安眠药、镇静剂、抗组织胺等药物。以上这些只会使你的睡眠程度变浅，睡眠速度变慢。

　　3.戒烟。烟气会刺激鼻腔内部组织，使其肿胀，致使气道变窄，甚至堵塞。

　　4.发现鼻炎、鼻息肉等症，应及早治愈。

　　5.加强体育锻炼(最好是登山跑步等)，减轻体重，防止颈脖变粗，增大肺活量，激活肺部功能。

建议可以中药进行调理，鼻腔通畅就会减少打呼噜的机率，不妨可以试试鼾症康复汤

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