眼部健康 也可以这样吃出来！

中医专家提醒，飞蚊症患者在服用药物治疗的同时，要在饮食上进行适当的调节，以利于疾病的康复，达到事半功倍的效果！

飞蚊症患者饮食原则：

（一）要有足够的维生素。

维生素(维生素食品)A是眼部必不可少的一种营养素；维生素C、维生素E能破坏自由基，提高眼部免疫机能，防止视力下降；B族维生素可促进眼内细胞的新陈代谢，对眼疾患者很有帮助。像动物肝脏、蛋类、干豆类、肉类、蘑菇、新鲜蔬菜(蔬菜食品)和水果(水果食品)中都含有大量的维生素，应多吃。

（二）多吃些海鲜类、未精制的谷物类、鱼类食物。

这些食物对眼睛很有帮助，因为它们当中多含锌、硒等矿物质，能够缓解眼部疲劳，防止视力下降。

（三）远离咖啡、烟酒。

少喝含咖啡因的饮料，烟酒最好不要沾染，以免造成视力模糊，加重眼病。

（四）饮食宜清淡

饮食宜清淡，少食辛辣刺激性食物。

（五）注意营养的搭配。

饮食上宜多配些能补肝益肾，补气养血的食谱，对近视眼患者极有疗效

    专家推荐：我国传统眼部保健操

眼睛与其他器官一样，随着年龄的增长或因其他疾病也会逐渐退化或衰弱。根据我国传统的养目方法，结合现代医学有关护眼知识，可归纳出六种眼部保健操。

眼部保健操之一：熨目

即以手掌熨目，每天晨起或睡前，取坐或立式，闭目，同时双手掌相互快速摩擦揉搓，约半分钟便会感到发热发烫，随即迅速将双手掌按抚于双眼上。待热感不明显时，再如法重复一次，每日如此循环14次。此法有通经活络，改善血液循环的作用。

眼部保健操之二：浴目

即以热水、热毛巾或蒸气熏浴双眼，每天1-2次，每次15-20分钟。此法可单独行之，也可结合每天洗脸、喝水进行。还可用中药浴，即将菊花、大青叶、桑叶、竹叶之类的中药煎水，趁热先以蒸气熏眼。待水温后，再以药水洗浴双眼。持之以恒，可清热、消炎、明目。

眼部保健操之三：养目

即营养眼目，平时要注意饮食的选择和搭配，如粗细粮搭配，荤素菜搭配等;另外要多吃蔬菜、水果，注意维生素和微量元素的补充，适当吃些海带、胡萝卜、芹菜、动物肝类等。

眼部保健操之四：摩目

即按摩眼睛，闭目，以双手的中、食二指分别按压双眼球，适当地有节奏地加压(以不感到不适为度)，可略带旋转动作。此法对老年人，特别是青光眼患者最为适用。但病人或做手术的人，一定要在医生指导下进行，切不可用力过猛。

眼部保健操之五：极目

即极目远望，晨起选择空旷、空气清新的场所进行。身体自然立直，两目先平视远处一个目标，如树梢、塔尖、山峰等。此时尽量放松眼睛，坚持1-2分钟后，逐渐将视线移近，直至眼前1尺左右，注视约1分钟;而后将视线由近而远移到原来的目标上。

眼部保健操之六：护目

即保护眼睛，儿童和老人不要久处强烈的阳光或灯光下,更不要在强光下读书看报，看电视时的光度也不要太强。如夏日出游要戴适合的太阳镜。另外,各种屈光不正的患者应配合适的眼镜等。